MAGAZÍN

 

TRÉNINGY

 

SHOP.BALLERS.SK

X
Pridaj sa k fanúšikom Ballers.sk na Facebooku ...
Už som fanúšik / Nezobrazuj!
 
 
 
BALLERS COACH
 
 
 
Tréningy
  Streľba
  Tréning streľby Raya Allena
  Tréning streľby Dwyane Wadea
  "Fade Away" s Michaelom Jordanom
  Tréning trojek Kevina Lovea
  Základy podkošovej streľby
  Podkošova streľba s Olajuwonom
  Podkošová streľba s Dwyane Wadeom
  Exkluzívne: Steľba a triky s Kobe Bryantom
   
  Podkošová hra
  Podkošová hra s Carlosom Boozerom
   
  Dribling
  Rozcvička pred tréningom driblingu
  Základny tréning driblingu
  Tréning driblingu od Dwyane Wadea
  Crossover alá Michael Jordan
  Euro-Step
   
  Prihrávky
  Tréning prihrávok od Stevea Nasha
   
  Obrana
  Čítanie obrancu s Kobe Bryantom
  Bránenie strelcov s Bruce Bowenom
  Kam sa pozerať s Michaelom Jordanom
  Ako nalákať útočníka na slabšiu ruku s MJ-om
  Doskoky s Griffinom a Howardom
  Tréning bránenia s Andre Iguodalom
   
  Tréning výskoku
  Plyometria
  Vlastná váha
  Atletika
   
  Tréning s hviezdami NBA
  Lebron James & Kevin Durant
  Dwight Howard
  Derrick Rose
  Kobe Bryant
  Chris Paul
  Steve Nash
   
  Posilňovanie a telo
  Strečing
  Brucho
  Stred tela
  Tabata
  Jóga
  Bosu
   
  Strava
  Hlavné pravidlá
  Tuky a povinnosť
  Obmedzenie sacharidov na minimum
  Čo jesť pred a po tréningu
 
Bránenie strelcov s Bruce Bowenom

Bruce Bowen je bez pochýb jeden z najlepších obrancov posledných dvoch desaťročí. V nasledujúcom videu nám povie, ako brániť hráča pred tým, ako dostane prihrávku a potom, ako ju dostane.

Základ je držať stabilitu tela a balans. Treba si dávať pozor na postavenie nôh, snažíme sa držať rozpätie na šírku ramien - ak ich máme bližšie u seba, rýchly hráč spraví crossover a už ho niet. Ak ich máte príliš ďaleko od seba, budete mať pomalšiu reakciu, ako potrebujete a hráč vás tiež obíde. Dôležité je využívať vaše ruky a brániť hráčovi driblovať, prihrávať, strieľať či sa vôbec rozhliadať po ihrisku.

Ak hráte proti hráčom, ktorí radi dostávajú loptu chrbtom ku košu, snažíte sa dostať pred neho alebo minimálne natiahnuť ruku do prihrávky. Hráč nesmie dostať loptu na svoje miesto, odkiaľ Vás ľahko prehrá otočkou či strelou. Musíte sa mu čo najviac snažiť sťažiť obdržanie prihrávky. Na druhej strane, Vašou povinnosťou je vytláčať hráča do zón, kde s loptou toho veľa nevymyslí. Ťažisko držíme dole, aby sme stíhali na nohách s útočníkom, či už bude útočiť na kôš alebo zbiehať pre prihrávku.

Bruce nám na záver pripomenie, že práve obrana vyhráva tituly, on sám má tri, strelci ako McGrady, Barkley či Anthony nula.






 
Najnovšie top produkty

54,99

 

34,95

 

34,99

 

12,99

 

99,95

 

25,95

 

 

© 2014 Ballers.sk, code by Ján Byška, design by Martin Gregor, sekcia tréning by Viktor Štefaňák