|
Jeden z najlepších
obrancov v hre 1 na 1 v celej NBA André
Iguodala nám predvedie pár tipov, ako
zlepšiť svoju obranu.
Aj Iguodala začína
klasickou rozcvičkou so zakopávaním, prepletaním
či joggingom. Bez tohto Vám akurát hrozí
zranenie a na zápase budete pomalší, ako by ste
mohli byť po strečingu.
Cvičenie s rebríkom
na zemi, ak nemáte možnosť, kľudne aj bez, Vám
pomôže zrýchliť Vašu prácu nôh. To sa Vám zíde
v útoku aj obrane. Základ je udržiavať Vaše telo
na špičkách, používať rýchle a malé kroky. Ak
nemáte rebrík, jednoducho si ho predstavte a robte
cvičenie na prázdno.
Obrana 1v1 často
rozhoduje zápasy v koncovkách. Skvelý cvik, ako
si ju nacvičiť, nám André predstavil v nasledujúcom
videu. Jednoducho nahráte kamarátovi loptu,
rozbehnete sa k nemu a tesne pred ním začnete
drobčiť, čím dostanete Vaše telo do správneho
tempa, zahrejete ich a ste pripravený na
prípadný únik hráča do strán. Ťažisko sa snažte
držať čo najnižšie, no myslite na možnosť
streľby protihráča z diaľky. Jednu ruku neustále dávajte
útočníkovi pred tvár, aby nevidel kôš či
spoluhráčov. Druhou rukou blokujete prihrávku.
Posledné cvičenie
nám pomôže zrýchliť nohy. Presúvate sa medzi
čiarami šestky. Snažíte sa použiť čo najviac
krokov, ako je možné. Ťažisko držíte dole, aby
ste ustáli pohyb útočníka a pomáhate si rukami
presúvať sa zo strany na stranu. Nohy držte
zhruba na šírku ramien a opakujte cvičenie
aspoň 10x doľava a späť.
|
